Kursplan

Der Beckenboden-Kurs ist ein geschlossener Kurs über 10 Einheiten zur Verbesserung der Ansteuerung und Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur. Durch funktionelle Übungen werden Stabilität, Körperwahrnehmung und Haltung verbessert. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters.

Step Aerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining auf und um den Stepper. Zu motivierender Musik werden Choreografien aufgebaut, die Herz-Kreislauf-System und Koordination fördern. Gleichzeitig werden Beine, Gesäß und Rumpf effektiv gekräftigt.

Jumping Fitness ist ein intensives Ganzkörpertraining auf dem Mini-Trampolin. Durch federnde Bewegungen werden Ausdauer, Kraft und Koordination effektiv verbessert. Gleichzeitig ist das Training besonders gelenkschonend.

Der Rückbildungskurs ist ein fester Kurs über 10 Einheiten nach Schwangerschaft und Geburt. Im Fokus stehen ein ganzheitliches Training und Verhaltensedukation zur Unterstützung der Rückbildungsprozesse. Die Übungen sind schonend aufgebaut und begleiten die Regeneration und den Wiedereinstieg in Bewegung.

Dieser Kurs kann ausschließlich über das Startup Village im Brainenergy Park gebucht werden.

After Work Out ist das ideale Training in der Gruppe zum Abschalten nach einem langen Arbeitstag. Kraft- und Ausdauerübungen bauen Stress ab und geben neue Energie. Der Kurs ist effektiv, motivierend und für alle Levels geeignet.

Fit im Alter ist ein gesundheitsorientiertes Training zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Die Übungen sind an die Bedürfnisse älterer Teilnehmer*innen angepasst. Ziel ist es, Mobilität und Lebensqualität zu erhalten.

Rückenfit stärkt gezielt die Muskulatur von Rücken, Bauch und Rumpf. Durch funktionelle Übungen werden Haltung und Stabilität verbessert. Der Kurs hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und Verspannungen zu lösen.

Pilates ist ein kraftvoller Mix aus Core-Training, Kontrolle und sauberer Technik – du arbeitest viel im Stütz, stärkst Schultern, Bauch und Rücken und baust echte Stabilität auf. Durch präzise, fließende Bewegungen verbesserst du Haltung, Körperspannung und Körpergefühl spürbar.

Bauch Beine Po ist ein klassisches Kräftigungstraining für die Körperzonen Bauch, Beine und Gesäß. Mit effektiven Übungen werden Muskeln geformt. Gleichzeitig verbessert das Training Stabilität, Haltung und Kraft für den Alltag.

Der Rückbildungskurs ist ein fester Kurs über 10 Einheiten nach Schwangerschaft und Geburt. Im Fokus stehen ein ganzheitliches Training und Verhaltensedukation zur Unterstützung der Rückbildungsprozesse. Die Übungen sind schonend aufgebaut und begleiten die Regeneration und den Wiedereinstieg in Bewegung.

Body Flow ist ein fließender Bewegungskurs mit Elementen aus Contemporary Dance, Yoga und funktionellem Training. Weiche Übergänge und Dynamik fördern Beweglichkeit, Kraft und Körpergefühl. Der Kurs lädt dazu ein, Musik zu spüren und sich frei sowie ausdrucksstark zu bewegen. Einzelne Elemente werden in einer Einheit nach und nach zu einer kleinen Choreografie zusammengesetzt.

Fit im Alter ist ein gesundheitsorientiertes Training zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Die Übungen sind an die Bedürfnisse älterer Teilnehmer*innen angepasst. Ziel ist es, Mobilität und Lebensqualität zu erhalten.

In diesem Stretching-Kurs verbessern wir gezielt deine Beweglichkeit und erweitern Schritt für Schritt deinen Bewegungsradius. Mit ruhigen, kontrollierten Dehn- und Mobilisationsübungen lernst du, Spannungen abzubauen und deinen Körper wieder sauberer zu bewegen. Du entwickelst ein besseres Körpergefühl, erkennst Grenzen frühzeitig und bekommst mehr Leichtigkeit in Alltag und Training.

Vinyasa Yoga ist ein fließender Yoga-Stil, bei dem Atmung und Bewegung miteinander verbunden werden. Die dynamischen Sequenzen kräftigen den Körper und fördern die Beweglichkeit. Der Kurs wirkt zugleich aktivierend und entspannend.

Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen. Mit einfachen Choreografien verbrennst du Kalorien, ohne es wie Training wirken zu lassen. Spaß, Musik und Bewegung stehen im Mittelpunkt.